こんにちは。
８月になりましたが暑さは衰えず、毎日厳しい暑さが続いていますね。
暑い中、いつもご参加いただきありがとうございます。
大丸地区会館に来るまでに、汗をたくさんかくと思いますので、
暑さ対策をしながら水分を多めにご持参ください。
8/14は申し訳ありませんがレッスンをお休みとさせてください。
その他の日はいつも通りです。
来週のレッスンで、久しぶりにテニスボールを使いたいと思いますので、
お持ちの方はご持参ください。
私のほうでもたくさん持っていきますので、忘れてしまっても大丈夫です😊
それでは８月もどうぞよろしくお願いします。
こんにちは。
今日から4月ですね！
週末からの暖かさで、桜がついに咲き始めましたね🌸
明日からまた大丸地区会館でのレッスンに戻ります。
ちょうど大丸地区会館のタイミングに合わせたかのように、
桜を眺めながらヨガできそうですね！
今週は水曜日に清掃が入るため、火曜日のレッスンになりますが、
来週からはまたいつも通り、毎週水曜日になります。
過ごしやすい季節になってきますので、
久しぶりの方もどうぞお気軽にご参加ください😊
※写真は昨年のものです
こんにちは！
4月のスケジュールが決まりましたのでお知らせします。
１週目は、大丸地区会館の清掃が入るため使用不可とのことでしたので、
火曜日に予約をとりました。
ただ、２階を他の方が使う可能性があるとのことですので、
２階もしくは１階になります。
当日にならないとわからないため、
すみませんがまずは１階をのぞいてみてください😊
⭐️4月のレッスン⭐️
２（火）
１０（水）
１７（水）
２４（水）
桜もそろそろ咲き始めそうですが、
来週の冷え込みで、ちょうど４月最初のレッスンは桜がいい感じなのではないかと
ひそかに期待しています😊
それでは4月もどうぞよろしくお願いします。
こんにちは。
今日は20℃を超える暖かさで、2月だということを忘れてしまいそうですね。
上着入らずどころか半袖でも過ごせる暖かさにビックリです😵
このところ寒暖差が激しいので、ちょっとした不調を感じる方もいらっしゃるかもしれません。
大きな寒暖差は自律神経の乱れを引き起こし、
疲労感・倦怠感・めまい・頭痛・関節痛といった症状が現れやすくなります。
こんなときには無理はせず、睡眠をたっぷりとって、
頑張りすぎない程度に体を動かしてあげると、
心身がスッキリとして楽になります。
明日からまた冬の寒さに戻るようなので、
体を冷やさないようにお過ごしくださいね！
3月のレッスンをお知らせします。
6日（水） 防災センター
12日 (火) 防災センター
19日 (火) 防災センター
時間は１０：３０〜１２：００です。
最後の週は申し訳ありませんが、お休みとさせてください。
4月からは大丸地区会館でレッスンできると思いますが、
予定がはっきりしましたらお知らせいたします。
どうぞよろしくお願いします😊
こんにちは。
昨日は久しぶりの大雪で、交通網に大きな影響が出るほどでしたが、
皆さん大丈夫でしたでしょうか。
うちの方も１０センチぐらい積もってすっかり冬景色になりました。
今日はだいぶ雪が溶けたものの、道の端にはまだ雪が残っていて、
明日の朝も冷え込みが厳しいようです。
明日のレッスンに参加される方はどうぞ慌てず、足元に気をつけてお越しください。
お天気は回復して、晴れて今日より暖かくなりそうなので、ホッとしますね。
レッスン中、動いていると寒くはないですが、
横になるとやはり下がちょっと冷える感じがするので、
ブランケットなどをお持ちくださいね😊
2月も防災センターでのレッスンになりますが、どうぞよろしくお願いします。
息子がお友達と作った雪だるま⛄️
可愛くてみるとほっこりします😊
遅いご挨拶になりましたが、新年おめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いします。
新年早々に災害が続き、激動の幕開けとなりましたが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか。
被災された方々には心よりお見舞い申し上げるとともに、
1日も早く穏やかに過ごせる日が訪れるよう願うばかりです。
なんとなく気分が優れないときには、深呼吸してみてください。
首をまわしたり、肩をまわしたり、
そんなちょっとしたことでも体を少し動かしてあげると、
心も体もほぐれます。
1月のレッスンは17日からのスタートとなります。
少し間が空いてしまいますが、
また気持ちを新たにレッスンでお会いできるのを楽しみにしています。
今年もどうぞよろしくお願いします。
こんにちは。
今年もレッスンに参加頂きありがとうございました。
今年は特にほぐしたり緩めたりといった、
体を整えてメンテナンスする要素を多めに取り入れながらレッスンさせて頂きました。
年齢とともに感じる体の変化というものはどうしても出てきますが、
その変化と寄り添いながら、
来年もみなさんが毎日を少しでも気持ちよく元気に過ごせるようなレッスンをしていきたいと思っています😊
来年は1月から3月まで、大丸地区会館で修繕工事があるため、
「百村防災コミュニティーセンター」に場所が変更となります。
時間は同じく10時半〜12時です。
来年のレッスン予定ですが、
1月は２週目まではお休みで、３週目からスタート
2月は毎週予約が取れました！
3月につきましては、1月末にお知らせします。
＜1月＞
17日・24日・31日
＜2月＞
7日・14日・21日・28日
どうぞよろしくお願いします。
それでは皆様良いお年をお迎えください✨
一之瀬美奈
こんにちは。
1月に続き、2月も場所が百村コミニティー防災センターでのレッスンとなります。
2月も場所の予約が取れれば、毎週水曜日10:30〜12:30を予定しておりますが、
予約の取れるタイミングの都合により、
2月のスケジュールの確定は、12月の末にお知らせいたします。
２階の和室になりますが、大丸地区会館よりは狭いものの、十分な広さだと思います😊
ご不便おかけしますが、どうぞよろしくお願いします🙇
こんにちは！
早いもので今年も残り1月を切りましたね。
大切なお知らせです。
来年の1月から3月まで、大丸地区会館のトイレの修繕工事があるため、
全館使えなくなります。
そのため1月から3月までは、百村（稲城市）にある、「百村コミュニティー防災センター」にてレッスンします。
場所は稲城市保健センターの並びにあり、稲城駅が最寄駅で、
近くにはセブンイレブンや車検館、タイヤ館、ガストなどがあります。
１階は消防車の車庫や倉庫になっており、２階の和室になります。
受付などはありませんので、そのまま階段を上がってお入りください。
1月のレッスンは、17日・24日・31日のです。
時間は同じく10:30〜12:00までとなります。
駐車スペースが非常に狭く、台数が恐らく１台か２台しかとめれないため、
車でご希望の方は、事前にお知らせください。
消防車の車庫の右脇の細い道の奥が駐車スペースになります。
写真で見るよりかなり狭いです。
駐輪スペースを確認しそびれてしまったので、また詳しくはお知らせしますね！
こちらの赤丸で囲ってあるところになります。
小さくて見えづらくすみません💦
クリックしていただくと稲城市マップにとびます。
ご不便おかけしますが、どうぞよろしくお願いします🙇
何かご不明な点などあれば何でも聞いてくださいね！
こんにちは！
連日、猛暑が続いていますが、皆さん元気にお過ごしでしょうか。
梅雨明けどうなったんだっけ？と梅雨がずいぶん前のことだったように感じてしまうほど、
暑さが厳しくて真夏の暑さですね☀️
自分では気をつけているつもりでも熱中症になりかかっていたり、翌日熱中症の症状がでたりすることもあるようなので、皆さんもどうぞこの暑さの中、体調に気をつけてお過ごしくださいね。
8月の大丸クラスは、お盆の期間も通常通り、毎週水曜日レッスンです。
地区会館につくまでにもかなり汗をかくと思いますので、着替えをしたい方は、
狭いスペースですが着替えができますので、お声がけください。
レッスン中、気持ちよく動けるように空調を調節しますので、
暑さで体力が落ちやすいこの季節、ヨガでからだのめぐりを良くして、整えましょう！
急なお知らせとなり申し訳ありませんが、体調不良のため、
6/28(水)の大丸レッスンをお休みとさせていただきます🙏
また7月からどうぞよろしくお願い致します。
こんにちは！
GWいかがお過ごしでしょうか。
お天気が気になるところでしたが、GW中は良いお天気になりそうですね☀️
5/3(水)の大丸クラスは、祝日ですが通常通りレッスンあります。
からだのメンテナンスもとりいれながら、たっぷり呼吸して、ヨガでリフレッシュしましょう！
久しぶりの方もお気軽にご参加くださいね😊
こんにちは。
先週の水曜日のレッスンは、ちょうど桜が満開🌸🌸🌸
風もなく穏やかなお天気で、ちょうど目の高さには満開の桜が広がって、最高のシチュエーションの中ヨガできました✨✨
スッキリしないお天気が続いたこともあって、今週末もまだまだお花見が楽しめますね🌸
いよいよ4月がスタートして春本番！
草木が芽吹きお花も咲き始めて、色とりどりの景色で世の中が明るくなりますね✨
春の訪れを味わいながら、ココロもカラダも軽やかにしていきましょう😊
こんにちは！
週末あいにくの雨模様ですが、桜は満開ですね🌸
先週の水曜日の大丸クラスの桜はこんな感じでした！
ちょうど５分咲きくらいかなぁと思いましたが、この日はお天気よく暖かかったので、
レッスンが始まるときよりもさらに咲いて、とても綺麗でした✨
今度の水曜日、3/29はきっと桜満開でお天気も良いと思いますので、
満開の桜を楽しみながら一緒にヨガしましょう😊
お待ちしております✨✨
こんにちは。
今日から2月、まだまだ寒い日が続きますね。
大変申し訳ありませんが、来週水曜日、2/8の大丸レッスンをお休みとさせてください。
よろしくお願いいたします🙇
レッスンの際、お部屋を暖かくしておりますが、換気で冷たい風がくる場所もあります。
寝ポーズのときに体が冷えないよう、ブランケットなどご持参いただくと暖かく快適ですのでご用意ください。
それでは次回15日のレッスンでお待ちしております。
いつもありがとうございます✨
こんにちは。
12月に入って朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
元気にお過ごしでしょうか。
クリスマスやお正月のものがズラリと並んで、年末が近づいてきたなぁと感じますね🎄
さて、大丸クラスのレッスンの予定ですが、
12/28(水)が今年最後のレッスン
1/11(水)が年明け最初のレッスン
となります。
最近のレッスンでは、はじめに足裏をゴルフボールでほぐしてから、レッスンを始めています。
足裏の筋膜を緩めてあげることで、からだの動きが少し楽に動かしやすくなってきます。
また足裏には反射区といって、内臓や各器官につながる末梢神経が集まっているので、
足裏マップを見ながらゴルフボールをコロコロしてチェックします。
痛い場所は、疲れがたまっている場所だったり、機能が低下しているところ。
「あ、今日はここが痛いなぁ・・・ここはどこだろう」と自分の体の状態を知ることができます。
逆に、体の症状から気になる部分の場所を入念にコロコロすることで、症状が楽になったり、改善につながります。
ゴルフボールと足裏マップは貸し出ししていますが、もしゴルフボールをお持ちであれば
ご持参ください😊
おはようございます。
11/9の大丸のレッスンですが、事情によりお休みとさせてください。
急なお休みで大変申し訳ありません。
また、今月23日の祝日はレッスンお休みになります。
どうぞよろしくお願いいたします。
こんにちは！
ここ数日というもの、秋を通り越して冬の寒さでしたが、皆さん体調はいかがでしょうか。
私はとにかく寒いのが苦手なので、家の中でもすごい厚着をして過ごしていました😅
今年の夏は暑かったですが、もう暑さも一段落して、体を動かすのにとってもいい季節ですね！
とはいえ気温差が大きい時でもありますので、自律神経が乱れやすく心身のバランスを崩しやすかったりします。
呼吸を意識的におこなうことで、こうした自律神経の乱れを整えることができます。
また体を動かすことで、すみずみまで血液が巡り、からだもあたたまり、ストレスの解消にも効果的です！
しばらくヨガしてないなぁという方も、どうぞいつでも気軽に大丸クラスに足を運んでみてくださいね✨
90分かけてじっくり行うことで、１回でも体の変化、気持ちの変化を実感できますよ😊
タイトルにもある通り、11/23(水)祝日は大丸レッスンお休みとなります。
申し訳ありませんが、よろしくお願いします。
あとは通常通り、毎週水曜日10:30〜12:00です。
お待ちしております😊✨
こんにちは！
今年の夏は本当に暑くて長い夏になりそうですね☀️
熱中症に気をつけて、水分をこまめにとってくださいね😊
8月も毎週水曜日レッスンします。
この暑さでなかなか外に出るのも厳しく、体力も落ちやすいですよね。
ヨガで気力・体力を養って、暑い夏を元気に過ごしましょう。
私は毎年夏になると本栖湖に行ってカヤックとSUPをしています。
本栖湖も例年に比べて気温が高く暑かったですが、それでもやはりカラッとした暑さなので、
とても気持ちが良く、雄大な自然に癒されました✨
こんにちは！
GW後半は晴れてお出かけ日和のお天気になりそうですね✨
私は特に出かける予定はないですが、家の庭でテントを張ってBBQをする予定です😊🏕
5/4(水)のレッスンは、通常通り10:30〜12:00です。
ご都合合えば、是非ご参加ください♪
楽しいGWをお過ごしくださいね✨✨
こんばんは！
昨日に続き、今日も1日中雨で肌寒かったですね☔️
ちょうど大丸地区会館の近くを通ったので、桜の状態を見てきました！
こんな感じです。
思ったよりまだまだ桜が残っていました😊👍
これならあさっての水曜日も桜を眺めながらヨガできそうですね✨
気温差が大きいので、ゆっくりとお風呂であたたまって、ぐっすりおやすみくださいね💤
おはようございます！
昨日の大丸クラス、桜がとっても綺麗でした🌸
１週間前にはまだ全然咲いていなかったのに、この１週間でお部屋からの景色が一変！
ちょうど２階からだと桜の花の高さなので、目の前に桜が広がって、素晴らしい眺めでした✨
写真がうまく撮れなくて、この美しさを伝えきれないのが残念ですが、、、😅
来週は散りゆく桜になるかもしれませんが、まだ桜が残っていることを願いつつ😆🙏
春先はちょっと体がだるかったり、眠かったり、重かったり。
そんな時はヨガをすると結構からだが楽になってスッキリします👍
また来週のレッスンの前に、桜情報をお伝えできればと思っています。
予定が合えば、是非是非ご参加くださいね✨
こんにちは！
今日は曇り空で肌寒い1日ですが、明日はお天気が良さそうですね☀️
いよいよ桜のシーズンがやってきました🌸
どこも桜が満開で綺麗ですね。
写真は昨日の大丸地区会館の桜です🌸
大丸クラスの生徒さんが写真を撮って、様子を教えてくれました✨
明日は障子を全部あけはらっって、満開の桜を楽しみながらヨガしましょう〜😊
私もと〜〜〜〜ても楽しみです！！
久しぶりの方も大歓迎です♬
お花見メインでヨガも〜、という感じでも全然オッケーなので、
年に一度のこの贅沢な時を皆さんで味わいましょう✨
それでは明日の大丸レッスンお待ちしております。
こんにちは！
2月に入り寒い日が続いていますね。
今週の木曜日はまた雪予報が出ているので、ちょっとドキドキです⛄️💦
感染が広がっているため、ご心配の方も多くいらっしゃると思いますが、
2月の大丸クラスは23日の祝日を除き、通常通りレッスンします。
寒い時期ではありますが換気をしながら行いますので、ブランケットや防寒具などご持参いただき、どうぞ暖かくしてご参加ください。
2/23(祝・天皇誕生日）はレッスンをお休みとさせていただきますので、よろしくお願いします🙏
新年あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いします。
皆さまにとって素敵な１年となりますように✨✨
こんにちは！
いよいよ今週で今年も終わりですね。
年内のレッスンですが、
大丸クラスは12/29（水）が最後、
オンラインレッスンは12/30(木)が最後となります。
年始のスタートは、
大丸クラスは1/12(水)、
オンラインレッスンは1/2(日)が最初のレッスンとなります。
レッスンに参加してくださった皆様、今年も本当にありがとうございました！
今年もコロナ禍で不安やご家庭の事情もあったりで、大丸のレッスンへの参加が難しかった方もいらっしゃると思います。
対面のレッスンでは、今後も感染対策をしながらのヨガレッスンがまだしばらく続くと思いますが、マスク着用や体調管理のもとでのレッスン参加と、皆様のご協力感謝しております。
ヨガの時間が皆様にとって、少しでも元気に毎日を過ごせるための場になれば嬉しいです。
大丸クラス、明日参加できる方は最後のレッスン楽しみましょう♬
１年間ありがとうございました。
良いお年をお迎えください✨
